اضطراب الانفصال عن الواقع: كل ما تحتاج معرفته
مقدمة عن اضطراب الانفصال عن الواقع
اضطراب الانفصال عن الواقع، والذي يُعرف أيضًا باضطراب تبدد الواقع، هو حالة نفسية تُعتبر بمثابة هروب الفرد من واقعه الأليم. في هذه الحالة، يشعر الشخص وكأنه يعيش في عالم آخر، مما يؤدي إلى انفصاله عن ذاته وعن الآخرين. يتضمن هذا الاضطراب مجموعة من الآليات الدفاعية غير الصحية، حيث ينزلق الفرد إلى دوامة من الأفكار التي تعوق حياته اليومية. وغالبًا ما يلجأ الأشخاص إلى هذه الحالة بعد تعرضهم لأحداث صادمة أو مؤلمة، سواء كانت هذه الأحداث قصيرة أو طويلة الأمد مثل الحروب أو الاعتداءات.
فهم آلية الانفصال عن الواقع
يعد اضطراب الانفصال عن الواقع شكلًا من أشكال الإنكار، حيث يصبح الشخص غير قادر على التعاطي مع الأحداث الصادمة التي عاشها، مما يجعله يتصرف وكأنه لا يزال يعيش تلك اللحظات المؤلمة. يحدث هذا الأمر عندما يكون الشخص قد تجاوز الحدث نفسه، لكنه لا يزال محتفظًا بتصرفاته المرتبطة به.
أسباب اضطراب الانفصال عن الواقع
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة باضطراب الانفصال عن الواقع، وتختلف من فرد لآخر. من بين هذه الأسباب:
الصدمات النفسية
تعاني العديد من الأفراد من صدمات نفسية مثل الحوادث أو الاعتداءات، حيث يتفاعل العقل مع هذه الصدمات من خلال آلية حماية الذات.
العوامل الوراثية
تُظهر بعض الأبحاث أن هناك عوامل وراثية قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بهذا الاضطراب.
التجارب الصادمة
تتعرض بعض الأشخاص لتجارب صادمة مثل الحروب أو الاختطاف، مما يؤدي إلى انفصالهم عن الواقع.
الضغوط اليومية
قد تؤدي الضغوط اليومية الناتجة عن العمل أو الدراسة إلى اللجوء إلى الانفصال كآلية دفاع.
تناول المخدرات
تعتبر بعض أنواع المخدرات من المحفزات التي تؤدي إلى حدوث اضطراب الانفصال عن الواقع، سواء بشكل مؤقت أو دائم.
أعراض اضطراب الانفصال عن الواقع
تتعدد الأعراض التي قد تظهر على الأفراد المصابين بهذا الاضطراب، ومنها:
- الإحساس بالانفصال عن الجسد والعالم الخارجي.
- صعوبة في تمييز ما إذا كانت التجارب واقعية أم لا.
- نسيان فترات زمنية وأحداث معينة.
- وجود هويات متعددة.
- الشعور بالشك في الهوية الشخصية.
- الشعور بألم جسدي بسيط أو عدم الإحساس به.
- فقدان الإحساس الزمني.
- صعوبة في التركيز والتواصل مع الآخرين.
طرق علاج اضطراب الانفصال عن الواقع
عندما يتعلق الأمر بعلاج اضطراب الانفصال عن الواقع، هناك العديد من الخيارات المتاحة. تشمل:
1. العلاج النفسي
يعتبر العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، من أهم العلاجات المتاحة. يساعد الأفراد على فهم أفكارهم ومشاعرهم السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية.
2. الدعم الاجتماعي
تلعب العائلة والأصدقاء دورًا حيويًا في توفير الدعم العاطفي والعملي، مما يمكن الأفراد من التعافي.
3. ممارسة التأمل والاسترخاء
تسهم تقنيات التأمل والاسترخاء في تقليل التوتر وتحسين الاتصال بالواقع.
4. العلاج الدوائي
في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بوصف أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو القلق.
5. تحسين نمط الحياة
يشمل ذلك الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.
خاتمة
يعتبر اضطراب الانفصال عن الواقع حالة تتطلب اهتمامًا وعلاجًا نفسيًا. من المهم أن يدرك الأفراد الذين يعانون منه أنهم ليسوا وحدهم، وأن هناك دائمًا أمل في التعافي. إذا كنت تشعر بأعراض هذا الاضطراب، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصصين أو الاستفادة من خدمات الاستشارات النفسية المتاحة.
المصادر والمراجع
أنا أم 2 الحلقة 201