ماذا أفعل اذا لم استطع النوم؟

ما هو النوم؟

يقضي الإنسان ما يقارب ثلث حياته مستغرقا في النوم، على الرغم من قضائه لهذه المدة من عمره في النوم إلا أن الكثير من الناس يجهلون تعريف النوم وما يقوم به في جسد الإنسان. يعتقد الكثير بأن النوم هو تعطيل مؤقت لوظائف الجسم الجسدية والعقلية ما يساعد الإنسان على تجديد نشاطه. إلا أن الأبحاث والدراسات تشير لما هو عكس ذلك، إذ يحدث خلال النوم العديد من العمليات المعقدة داخل جسد الإنسان على مستوى الدماغ والجسم بشكل عام، وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم، وهناك أمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض.

لماذا يحتاج الإنسان إلى النوم؟

لما له من فوائد تعمل على تعزيز صحة الإنسان بطرق عديدة منها:

كم ساعة يحتاج جسم الإنسان من النوم؟

حتى يتمكن الإنسان من تعزيز عملية الاستيعاب والتركيز لديه، وتحقيق مهارات أعلى في حل المشاكل. يوصي الأطباء بضرورة أن يتلقى الإنسان قسطا كافيا من النوم بمعدل سبع ساعات يوميا، على أن لا يكون هناك زيادة أو نقصان عن هذا المعدل. لما يترتب على هذه الزيادة أو النقصان الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل: القلق، التوتر، والاكتئاب.

ماذا أفعل اذا لم استطع النوم؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي نحتاجها من شخص لآخر، إلى أنه يمكن القول أن عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان من النوم حتى يستيقظ بنشاط يكون لها معدل ثابت. وعليه، يجب أن يحافظ الإنسان على هذا المعدل الثابت، وأن يدرك أن أهمية النوم لا تكمن في تحقيق صحته الجسدية فقط، بل لها دور كبير في تعزيز صحته النفسية والعقلية.