ما هو تقدير الذات ؟ وكيف تنمي تقديرك لذاتك ؟

ما هو تقدير الذات؟

يعرف تقدير الذات بأنّه إحساس الشخص بقيمة ذاته وتقديره لها، فهو صفةٌ شخصية تتألف من مجموعة اعتقادات عن النفس؛ مثل تقييم الإنسان ونظرته لمظهره وعواطفه وسلوكياته. وتؤدي دوراً في تحفيز الإنسان ونجاحه في مختلف مراحل حياته.

يمكن القول أن ممارسة الإنسان لعملية تقدير الذات حتى تكون ممارسة صحية يجب أن تكون قائمة على توافر عدة عوامل منها: أن يشعر الإنسان بأنه شخص ذو قيمة، أي أن يدرك بأن له أهميته ومكانته في محيطه، تعتبر العائلة المشكل الأول لتقدير الإنسان لذاته إذ يتولد من احترام الأهل لأطفالهم. هذا بالإضافة لشعور الإنسان بأنه شخص كفوء وقادر على إنجاز المهام لوحده وعلى أكمل وجه.

تدني تقدير الذات:

يؤدي تدنّي الإحساس بتقدير الذات إلى شعور الإنسان بما يلي:

علامات تدني تقدير الذات.

وبالمقابل فإن تقدير الذات المبالغ فيه - مثلما يتجلى في أعراض اضطراب الشخصية النرجسّية يمكن أن يؤذي علاقة الشخص بالمجتمع حوله أو أن يدّمر علاقاته الشخصية.
أنت محبوبي الحلقة 149

العوامل المؤثرة في تقدير الذات.

يؤثر في تقدير الذات عدٌد من العوامل، منها:

كيف تنمي تقدير الذات لديك؟

يعّد بناء تقدير الذات عمليةً طويلة، يرجح بأنها تبدأ من الأهل وعلاقتهم الإيجابية بأولادهم. مما ينعكس على بناء علاقات إيجابية مع أقرانهم عند وصولهم إلى مرحلة المراهقة، وُيقوي الثقة بالنفس وتقدير الذات عند بلوغهم؛ إذ إن العلاقات الإيجابية تحمل تأثيراً تراكميا لدى الأفراد. كما تعد العلاقات الاجتماعية الإيجابية والدعم الاجتماعي، محورا مهما يساعد على تشكيل احترام الذات وتطوره خاصة لدى الأشخاص ما بين عمر 4 إلى 76 عاما.

ما هي العلامات التي تدلُّ على تقدير الذات؟

تقدير الذات هو قرار نتخذه مهما كانت البيئة المحيطة بنا أو تنشئتنا لا تساعدنا على تحقيق ذلك، يجب أن ندرك أننا قادرين على تحقيق تقديرنا لذواتنا. أول خطوة لتحقيق تقدير الذات لدينا هو عدم الاكتراث لتصورات من حولنا عنا، التحلي بالثقة والاقتناع بأننا قادرين على تحقيق المستحيل، أن ندرك بأن الخطأ طبيعي وصحي لنتمكن من تطوير مهاراتنا. الحياة قصيرة ولا يعقل أن نجعلها تذهب دون تقديرنا لذاتنا الذي يمكنا من تحقيق أنفسنا وأحلامنا.

تقدير الذات هو مفتاحك لحياة ناجحة وعلاقات صحية. للحصول على تمارين عملية لتعزيز تقديرك لذاتك والتعرف اكثر على موضوع تقدير الذات حمل تطبيق الصحة النفسية من حاكيني على الجوجل بليي والاب ستور.