في بعض لحظات الحياة، قد نشعر بأننا غارقون في مشاعر الحزن العميق والألم المستمر، وكأن العالم من حولنا قد أظلم ولم يعد هناك مجال للراحة أو السعادة. حتى الأشياء التي كنا نحبها ونلجأ إليها سابقًا لم تعد تجلب لنا السعادة، فنجد أنفسنا في صراع دائم مع أفكار ثقيلة تشعرنا بالوحدة والعجز والمشاعر الصعبة التي لا نفهمها.
وللتعرف على حالتنا النفسية بشكل أعمق، يمكن أن يكون إجراء اختبار الاكتئاب هو الخطوة الأولى لفهم مشاعرنا واستعادة توازننا الداخلي من خلال التوجيه النفسي والإرشاد المناسب.
ما هو اختبار الاكتئاب؟
اختبار الاكتئاب، المعروف أحيانًا بفحص الاكتئاب، يتكون من مجموعة من الأسئلة القياسية، سواء كانت ورقية أو إلكترونية، والتي تساعد أخصائي الصحة النفسية في تحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا. نظرًا لشيوع هذه الحالة، يُوصى بإجراء هذا الاختبار كجزء من الفحص الطبي الروتيني للجميع بدءًا من سن الثانية عشرة، بهدف الكشف المبكر لتسهيل عملية العلاج والتعافي في الوقت المناسب.
يأتي اختبار الاكتئاب في أشكال متعددة، منها:
- استبيان صحة المريض 9 (PHQ-9)
- مقياس بيك للاكتئاب (BDI)
- مقياس هاملتون لتقييم الاكتئاب (HAM-D)
- مقياس زونغ لتقييم الاكتئاب الذاتي (SDS)
- مقياس الاكتئاب لدى كبار السن (GDS وGDS-SF)
تساعد هذه الأدوات في تقديم صورة واضحة عن حالتك النفسية. وإذا شعرت أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب، فإن إجراء هذا الفحص يمكن أن يكون أول خطوة نحو استعادة توازنك الداخلي.
استخدام اختبار الاكتئاب
يُستخدم اختبار الاكتئاب لعدة أغراض طبية مهمة، أهمها:
- المساعدة في تشخيص الاكتئاب: وتحديد ما إذا كانت الأعراض التي يعاني منها الشخص تشير إلى هذه الحالة النفسية.
- فهم مدى خطورة الاكتئاب: وإعطاء الطبيب فكرة واضحة عن شدة الأعراض ومدى تأثيرها على حياة الشخص اليومية.
- المساعدة في معرفة نوع الاكتئاب الذي تعاني منه: لاختيار العلاج الأنسب.
أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا
هذه الاستخدامات ضرورية لتقييم وعلاج أهم أنواع الاكتئاب شيوعًا، وهي:
- الاكتئاب الشديد: يُعتبر الأكثر حدة. أعراضه تشمل فقدان القدرة على العمل والنوم والتركيز، وغالبًا ما يستمر لمدة أسبوعين على الأقل، ويؤثر بدرجة كبيرة وملحوظة على الحياة اليومية.
- اضطراب الاكتئاب المستمر (عسر المزاج): يعرف أيضًا بالاكتئاب المزمن، حيث تكون الأعراض أقل حدة من الاكتئاب الشديد، لكنها تستمر لفترة طويلة، عادة لمدة عامين أو أكثر.
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): يحدث عادة في أشهر الشتاء عندما يقل ضوء الشمس، لكن الأشخاص المصابون به يشعرون بتحسن عند قدوم الربيع والصيف.
- اكتئاب ما بعد الولادة: هو نوع حاد من الاكتئاب يحدث بعد الولادة، ويستدعي العلاج الفوري.
يُوصي الخبراء الطبيون بإجراء فحص الاكتئاب بشكل روتيني، خاصة في حالات معينة مثل الحمل وبعد الولادة، حيث يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب شديدة وتتطلب تدخلًا مبكرًا للحصول على العلاج المناسب.
من يحتاج إلى اختبار الاكتئاب؟
هناك عدة فئات من الأشخاص الذين قد يستفيدون من إجراء اختبار الاكتئاب، وهي:
- الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المستمرة: مثل الحزن، فقدان الاهتمام، وصعوبة التركيز.
- الأشخاص الذين مروا بتغيرات حياتية كبيرة أو أحداث مؤلمة: مثل فقدان شخص عزيز أو الطلاق.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية أخرى: مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة.
- الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة أو الوحدة: إذا كنت تشعر بالعزلة لفترات طويلة، قد يكون لديك اكتئاب.
- النساء الحوامل أو الأمهات الجدد: اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر على النساء بعد الولادة.
إذا كانت لديك شكوك حول حالتك النفسية، من الأفضل استشارة مختص في الصحة النفسية لمساعدتك في إجراء الفحص.
كيف أعرف إذا كنت في حالة اكتئاب؟
يعتمد تشخيص الاكتئاب على مجموعة من الأعراض التي تستمر لفترة طويلة، مما يؤثر على جودة حياتك. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من الاكتئاب:
- مشاعر حزن مستمرة لا تختفي.
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها.
- اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط).
- تغيرات في الشهية والوزن.
- انخفاض الطاقة والتعب المستمر.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
⚠ إذا كنت تعاني من 5 أعراض أو أكثر لمدة تزيد عن أسبوعين، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع أخصائي نفسي لمعرفة الخطوة التالية.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من "الاكتئاب المبتسم"؟
الاكتئاب المبتسم هو حالة نفسية يعاني منها الكثيرون دون أن يدركوا. هو نوع من الاكتئاب المقنّع حيث يظهر الشخص بمظهر سعيد بينما يعاني داخليًا من مشاعر الحزن والقلق.
من أهم أعراض الاكتئاب المبتسم:
- إخفاء المشاعر الحقيقية خلف ابتسامة مزيفة.
- الشعور بالإرهاق الداخلي رغم القدرة على أداء المهام اليومية.
- عدم مشاركة الآخرين في المعاناة العاطفية.
- التفكير في الانتحار رغم المظهر السعيد.
📌 إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب المبتسم، فلا تتجاهل الأمر. يمكنك التحدث بسرية مع أخصائي نفسي عبر "حاكيني" لمساعدتك على تخطي هذه المرحلة.
أنواع اختبارات الاكتئاب المشهورة
هناك العديد من المقاييس والاستبيانات المصممة لتحديد أعراض الاكتئاب، منها:
1. استبيان صحة المريض (PHQ)
يعتبر PHQ-9 وPHQ-2 من الأدوات الشائعة لتقييم أعراض الاكتئاب بسرعة ودقة.
- PHQ-2: يتكون من سؤالين يستخدمان كخطوة أولى لتقييم الحالة النفسية العامة.
- PHQ-9: يتكون من 9 أسئلة تُركز على الأعراض الرئيسية للاكتئاب.
يتم احتساب درجاته وفقًا للمعايير التالية:
- [0 - 4]: لا توجد أعراض اكتئاب.
- [5 - 9]: اكتئاب طفيف.
- [10 - 14]: اكتئاب متوسط.
- [15 - 19]: اكتئاب شديد.
- 20 فما فوق: اكتئاب شديد جدًا يستدعي تدخلاً علاجيًا.
2. اختبار بيك للاكتئاب (BDI)
يُعد BDI من أكثر الاختبارات النفسية دقة وشيوعًا، ويتكون من 21 سؤالًا تتناول الأعراض العاطفية والسلوكية والجسدية للاكتئاب.
يتم احتساب الدرجات بالطريقة التالية:
- [0 - 9]: لا يوجد اكتئاب.
- [10 - 15]: اكتئاب بسيط.
- [16 - 23]: اكتئاب متوسط.
- [24 - 36]: اكتئاب شديد.
- [37 فما فوق]: اكتئاب شديد جداً.
3. مقياس الاكتئاب عند الأطفال (CDI)
إذا كنت والدًا أو مدرسًا قلقًا بشأن صحة طفلك النفسية، فإن CDI هو المقياس الأمثل لتقييم الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين.
يتكون من خمسة مقاييس فرعية لقياس مكونات الاكتئاب المختلفة عند الأطفال، مثل عدم الفعالية والمشكلات الاجتماعية.
4. مقياس هاملتون للاكتئاب (HAMD)
يُستخدم HAMD من قبل المعالجين لتقييم شدة الاكتئاب قبل وأثناء وبعد العلاج.
5. مقياس الاكتئاب عند كبار السن (GDS)
هذا الاختبار مناسب لكبار السن، ويتميز بأنه يحتوي على 4 إلى 30 سؤالًا بصيغة نعم أو لا.
6. مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)
هذا المقياس يتكون من 10 أسئلة تُركز على الأعراض العاطفية والتغيرات المزاجية للأمهات الجدد.
هل نتائج اختبار الاكتئاب كافية للتشخيص؟
لا، اختبارات الاكتئاب مجرد أدوات تقييم أولية، لكنها لا تُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.
كيف يساعدك اختبار الاكتئاب في اتخاذ خطوات العلاج؟
بمجرد أن تُجري اختبار الاكتئاب، يمكنك معرفة إذا كانت حالتك تحتاج إلى علاج نفسي أو أدوية اعتمادًا على شدة الاكتئاب لديك:
نور جهان الحلقة 22
- علاج دوائي: إذا كانت الأعراض شديدة، فقد يوصي الطبيب باستخدام مضادات الاكتئاب.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك على تغيير الأنماط الذهنية السلبية.
- الدعم الاجتماعي والعلاج النفسي: العلاج الجماعي أو الدعم النفسي من متخصص قد يكون خطوة فع
