كيف تنظف الجسم من السموم
إزالة السموم أو التخلص من السموم، هي كلمات شائعة طاغية في الكثير من المنصات، عادة ما يعرف بأنه عملية إزالة العناصر والمواد غير المرغوبة والضارة من الجسم عن طريق اتباع نمط غذائي معين أو استخدام منتجات خاصة لذلك الشأن لتقليل الوزن وتحسين الصحة والحفاظ على الجمال أو الوصول إليه. رغم كون الجسم مجهزٌ بالكامل للتخلص من السموم لوحده ولكن يمكن القيام بمجموعة من الأمور لتحسين العملية الطبيعية للتخلص من السموم.
هناك الكثير من المفاهيم المغلوطة بهذا الشأن، فالعديد من الناس يطرح كلمة "السم" بسياق فضفاض دون تحديد طبيعة السم والطريقة المثلى للتخلص منه، ولكون الجسم يمتلك بطبيعته أدوات متطورة تشمل الكبد والكلى والجلد والجهاز الهضمي والرئتين إلا أن هذه الأدوات تحتاج ما يدعم عملها في الجسم من فيتامينات وأملاح وسوائل وسلوكيات عامة إلا أن الكثر استغل هذا الأمر بالترويج للعديد من المنتجات أو السلوكيات التي لم تثبت علميًا فائدتها في المساعدة بتنقية الجسم من السموم التي يذكرونها كالمواد الكيميائية والمعادن الثقيلة والمصنعة كالأنظمة الغذائية مثلًا.
هناك العديد من الأسباب للتسمم لجسم الإنسان، نذكر أبرزها أدناه:
- الدخان المنبعث من عوادم السيارات والمصانع.
- الإشعاعات المنبعثة من الهواتف والكمبيوترات.
- مواد التنظيف الكيماوية.
- المواد الحافظة الموجودة في المعلبات.
- الإفراط في تناول الأدوية والعقاقير الطبية.
- قلّة النشاط الرياضي أو المجهود العضلي الذي يبذله الإنسان.
يوجد العديد من الطرق للمساعدة بتنشيط طرق التخلص الطبيعية من السموم في الجسم، نذكر أبرزها فيما يأتي:
- الحفاظ على النوم
إن ضمان النوم الكافي والجيد كل ليلة أمر لا بد منه لدعم صحة الجسم ونظام إزالة السموم الطبيعي، فيتيح النوم لأعضائك الحيوية أن تعيد تنظيم نفسها وتقوم بعمليات الأيض المعقدة بشكل أعلى أثناء النوم، بالإضافة إلى إزالة المخلفات السامة الثانوية التي تراكمت على مدار اليوم.
- الحفاظ على شرب الماء
يفعل الماء أكثر بكثير من مجرد إرواء عطشك، حيث ينظم درجة حرارة الجسم ويساهم في الحفاظ عل ليونة المفاصل ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وإزالة السموم من الجسم.
- تقليل السكريات والأطعمة المعالجة
يُعتقد أن السكر والأطعمة المصنعة هما السبب الجذري لأزمات الصحة العامة اليوم، حيث تم ربط الاستهلاك العالي للأطعمة السكرية والمعالجة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والسرطان والسكري بنوعيه.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من التلف الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة، فينتج جسمك بشكل طبيعي هذه الجزيئات للعمليات الخلوية مثل الهضم، ومع ذلك، فإن الكحول ودخان التبغ والنظام الغذائي السيئ والتعرض للملوثات يمكن أن ينتج عنها جذور حرة مفرطة مما يسبب الإجهاد التأكسدي.
- التمارين المنتظمة
يرتبط التمرين المنتظم -بغض النظر عن وزن الجسم- بعمر أطول للشخص وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات والأمراض بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
يعدّ تخليص الجسم من السموم سبباً لوقاية الجسم من الكثير من الأمراض والعلل التي من الممكن أن تحدث له في حال لم يتمّ التخلّص منها بفعالية، ومن فوائد تخليص الجسم من السموم:
- تحسين وتنشيط عمل جهاز المناعة في الجسم.
- إزالة أعراض التعب والخمول والإرهاق.
- التخلص من الماء الزائد في الجسم.
- التقليل من أمراض القلب.
- التخفيف من الوزن الزائد في الجسم.
- تنقية الدم من سمومه.
- التخفيف من التهابات المعدة خاصةً القرحة المعديّة والتهابات الأمعاء.
- تطهير الأغشية المخاطية.
